自宅エステの入浴方法
お風呂には、いろいろな入り方があります。タイプ別に入浴方法を変えてゆくことで、体にさまざまな効果を得るのに役立てることができます。代表的なものとして「全身浴」「半身浴」「フットバス」「ハンドバス」などがあります。まずは入浴のバリエーションについて知っておき、気分に応じて使い分けをしてゆくようにしましょう。
それぞれの入浴方法に応じた効能をチェックしてみましょう。お風呂の入り方の区別は、湯船にはるお湯の量や温度によります。たとえばお風呂のお湯をみぞおちくらいの高さまでとする「半身浴」と、肩までしっかりつかる「全身浴」です。半身浴は長く入ってものぼせにくい入り方なので、長時間かけてお湯に入っているときにお勧めです。また全身浴の場合、短時間で全身の血行促進に役立ちます。
また、使用するお湯の温度によっても効能は異なります。ぬるめのお湯の場合はユラックス効果が高く、熱いお湯は頭と体をしゃっきりとさせてくれる効果があります。もし一人暮らしで仕事をしている人など、毎日充分なバスタイムがとれないという人なら、部分的に体の疲れを取ることのできるハンドバスやフットバスを取り入れるようにするとよいでしょう。
また、バスタイムに欠かせないのがケアグッズです。お気に入りの香りのものなどを集めておき、気分や疲れ方によって少しずつ使い分けてゆくようにすれば、より楽しく毎日の生活にバスタイムを使ったエステケアを取り入れすことができます。